Как избежать эмоционального выгорания? Как выразить свои чувства и воплотить мечты?
Иногда мы не уделяем своему духовному здоровью должного внимания. В библиотеке имени Чехова 23 марта прошел фестиваль психологических практик «Забота о себе». Гости посетили лекции, арт-терапии и мастер-классы.
Арт-терапия «Счастье детства». Ведущая – психолог Татьяна Ефимкина. Арт-терапия – это «излечение с помощью искусства», в котором человек решает свои психологические проблемы через процесс творчества. Здесь не требуется мастерство, только выражение искренних чувств.
Иногда мы не уделяем своему духовному здоровью должного внимания. В библиотеке имени Чехова 23 марта прошел фестиваль психологических практик «Забота о себе». Гости посетили лекции, арт-терапии и мастер-классы.
Арт-терапия «Счастье детства». Ведущая – психолог Татьяна Ефимкина. Арт-терапия – это «излечение с помощью искусства», в котором человек решает свои психологические проблемы через процесс творчества. Здесь не требуется мастерство, только выражение искренних чувств.
Гостям задают вопрос «Что такое счастье?» Кто-то отвечает: «жить в комфорте», кто-то говорит: «быть в спокойствии с самим собой». У каждого – свое счастье.
На арт-терапии всем нужно нарисовать счастливое воспоминание из детства. На это дается 20 минут. Акварелью каждый рисует что захочет: будь то закат на берегу моря, высочайшие скалы, соседское дерево с яблоками или снежная горка с санками.
Когда все заканчивают рисовать, Татьяна Ефимкина разбирает с каждым автором его картину и помогает понять, какие чувства подсознательно выразились в рисунке.
Я решаю задать вопросы Владе, одной из гостей мероприятия.
– Почему Вы решили прийти на сегодняшний фестиваль?
– Потому что тема выгорания сейчас очень актуальна в связи с повышенной тревожностью. Полезно послушать, узнать больше. И это интересно. Ведь психология всегда про себя и про людей.
– Какое воспоминание из детства Вы нарисовали?
– Это поле рядом с моим домом. Всегда с друзьями ходили туда гулять, это мое счастливое детство. Сейчас я хожу туда, если мне необходимо успокоиться, побыть наедине с собой.
На арт-терапии всем нужно нарисовать счастливое воспоминание из детства. На это дается 20 минут. Акварелью каждый рисует что захочет: будь то закат на берегу моря, высочайшие скалы, соседское дерево с яблоками или снежная горка с санками.
Когда все заканчивают рисовать, Татьяна Ефимкина разбирает с каждым автором его картину и помогает понять, какие чувства подсознательно выразились в рисунке.
Я решаю задать вопросы Владе, одной из гостей мероприятия.
– Почему Вы решили прийти на сегодняшний фестиваль?
– Потому что тема выгорания сейчас очень актуальна в связи с повышенной тревожностью. Полезно послушать, узнать больше. И это интересно. Ведь психология всегда про себя и про людей.
– Какое воспоминание из детства Вы нарисовали?
– Это поле рядом с моим домом. Всегда с друзьями ходили туда гулять, это мое счастливое детство. Сейчас я хожу туда, если мне необходимо успокоиться, побыть наедине с собой.
Лекция по профилактике эмоционального выгорания на работе. Называется «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Ведущая – Татьяна Колосова.
Эмоциональное выгорание – это состояние хронической усталости. Из-за этого у человека ухудшается сон и здоровье, он становится менее активным и качество жизни значительно падает.
Эмоциональное выгорание – это состояние хронической усталости. Из-за этого у человека ухудшается сон и здоровье, он становится менее активным и качество жизни значительно падает.
Нам рассказывают о методике Водопьяновой, которая позволяет выявить недуг у себя. Каждому раздают карандаши и бумагу. Нужно ответить на 22 вопроса: как часто мы ощущаем те или иные чувства?
Также гостей знакомят с техникой «Алфавит кайфушек». Смысл в том, чтобы выписать в алфавитном порядке на каждую букву одно или несколько дел, которые вызывают у вас радость. Каждый день нужно выполнять 2-3 «кайфушки». Например, «К - кофе, Л – лежать, М – массаж». Раз в неделю нужно выполнять большое здание. Такое, как поход в театр. Ну и конечно же, при подозрении в эмоциональном выгорании нужно брать отдых хотя-бы на день.
Наконец, мастер-класс «Карта желаний». Ведущая – Мария Сурина.
Также гостей знакомят с техникой «Алфавит кайфушек». Смысл в том, чтобы выписать в алфавитном порядке на каждую букву одно или несколько дел, которые вызывают у вас радость. Каждый день нужно выполнять 2-3 «кайфушки». Например, «К - кофе, Л – лежать, М – массаж». Раз в неделю нужно выполнять большое здание. Такое, как поход в театр. Ну и конечно же, при подозрении в эмоциональном выгорании нужно брать отдых хотя-бы на день.
Наконец, мастер-класс «Карта желаний». Ведущая – Мария Сурина.
Каждому раздают ручки, стикеры, клей-карандаши и саму карту. На ней изображен чудо-остров, где каждая локация подписана в тему желаний: «океан удачи», «мост карьеры», «лес восхищения», – и так далее. На стикерах нужно подробно написать свое желание и приклеить на подходящую местность. Таким образом, мы вспоминаем свои мечты и ставим перед собой настоящую цель. В конце мастер-класса каждый делает соседу комплимент. Так мы помогаем друг-другу выполнить желание «получить комплимент».
Заботьтесь о себе и берегите свое ментальное здоровье. А следить за следующими мероприятиями в библиотеке имени Чехова можно в их официальной группе ВКонтакте https://vk.com/crbtyrky
Заботьтесь о себе и берегите свое ментальное здоровье. А следить за следующими мероприятиями в библиотеке имени Чехова можно в их официальной группе ВКонтакте https://vk.com/crbtyrky
Эмилия Могилевец
Фото автора
